Pincha aquí para encontrar comidas y cenas para personas mayores y déjanos a nosotros encargarnos de su alimentación de manera segura y deliciosa.
Las personas ancianas pueden tener problemas para mantener una dieta adecuada por varias razones, como la falta de apetito, problemas para cocinar o masticar, y problemas para trasladarse a lugares donde puedan comprar alimentos. Además, a medida que envejecen, el cuerpo puede tener menos necesidades de energía y puede ser más sensible a ciertos nutrientes, por lo que es importante que las personas mayores tengan una dieta equilibrada y nutritiva. Algunos problemas específicos que pueden afectar a las personas ancianas incluyen la desnutrición, la ingesta insuficiente de líquidos y la ingesta excesiva de alimentos procesados o ricos en grasas y azúcares.
Las personas mayores deben seguir una dieta equilibrada y nutritiva que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios. Es importante que coman alimentos ricos en nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales para mantener su salud y energía. Los menús semanales a domicilio de Zamparte son aptos para esta población. Algunas cosas a considerar al elegir alimentos para una persona mayor son:
• Proteínas: Las proteínas son importantes para mantener la masa muscular y otros tejidos del cuerpo. Las personas ancianas deben tratar de obtener proteínas de fuentes saludables como carnes magras, pollo, pescado, huevos, frijoles y nueces.
• Vitaminas y minerales: Las vitaminas y los minerales son esenciales para la salud general. Las personas mayores deben tratar de obtener una amplia variedad de vitaminas y minerales de sus alimentos, especialmente vitaminas del grupo B, vitamina D y calcio.
• Líquidos: Es importante que este grupo de la población beba suficientes líquidos para mantenerse hidratados y evitar la deshidratación. Las opciones saludables incluyen agua, leche y zumos de frutas naturales.
• Grasas saludables: Las grasas saludables, como los aceites de oliva y canola, el aguacate y los frutos secos, pueden ayudar a mantener el corazón saludable y a mejorar la salud general. Sin embargo, es importante controlar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans que se consumen.
• Fibra: La fibra es importante para una buena digestión y para mantener un peso saludable. Las personas mayores deben tratar de obtener fibra de alimentos como frutas, verduras, granos enteros y frijoles.
Te dejamos 10 recetas saludables y fáciles de comida preparada para personas mayores:
Esta sopa es fácil de hacer y está llena de verduras saludables. Para hacerla, simplemente hierve caldo de pollo o de verduras y añade verduras picadas, como zanahorias, papas, cebolla y tomate. Deja cocinar hasta que las verduras estén suaves y sazona con sal y pimienta al gusto.
El pollo al horno es una opción saludable y fácil de hacer. Para prepararlo, corta una pechuga de pollo en trozos y colócala en una bandeja para hornear. Añade verduras, como cebolla, zanahoria y papa, y rocía con aceite de oliva. Hornea a 200 grados Celsius durante 45 minutos o hasta que el pollo esté cocido.
Esta ensalada es rápida de hacer y es una buena fuente de proteínas. Mezcla atún enlatado, lechuga picada, tomate y cebolla en un tazón. Sírvelo con una vinagreta hecha con aceite de oliva, vinagre y mostaza.
Los huevos revueltos son fáciles de hacer y una buena fuente de proteínas. Para prepararlos, simplemente revuelve huevos con un poco de leche y cocina en una sartén con aceite de oliva hasta que estén cocidos. Puedes añadir verduras picadas, como tomate y cebolla, para darles más sabor y nutrientes.
El arroz integral es una buena fuente de fibra y energía. Para preparar este plato, cocina arroz integral y mézclalo con pollo cocido y verduras, como zanahorias y brócoli. Sazona con sal y pimienta al gusto.
Este bocadillo es fácil de hacer y es una buena opción para una comida rápida. Solo necesitas pan integral, jamón y queso. Calienta el jamón en una sartén y colócalo sobre el pan con el queso encima. Calienta en el horno hasta que el queso esté derretido. Este plato es ideal para comidas o cenas para personas mayores.
El pollo al curry es un plato sabroso y saludable que se puede preparar fácilmente en casa. Para hacerlo, cocina pollo picado con cebolla, tomate y curry en polvo en una sartén con aceite de oliva. Sirve con arroz integral y verduras al vapor.
El pescado al horno es una opción saludable y fácil de hacer. Para prepararlo, corta un filete de pescado en trozos y colócalo en una bandeja para hornear. Añade verduras, como cebolla, zanahoria y papa, y rocía con aceite de oliva. Hornea a 200 grados Celsius durante 20 minutos o hasta que el pescado esté cocido.
Esta ensalada es rápida de hacer y es una buena fuente de proteínas y vitaminas. Mezcla atún enlatado, lechuga picada, tomate, cebolla y verduras al vapor en un tazón. Sírvelo con una vinagreta hecha con aceite de oliva, vinagre y mostaza.
Los batidos de frutas son una buena forma de obtener frutas y líquidos en una sola comida. Para hacer un batido, simplemente licúa frutas congeladas o frescas, leche y yogur en una licuadora. Puedes añadir proteína en polvo o mantequilla de maní para darle más sabor y nutrición.
Ya lo sabes: si buscas dónde comer a domicilio acabas de encontrar tu mejor opción de comida preparada para toda la semana.
