Zamparte Menu a domicilio para el otoño

Pincha aquí para pedir menú a domicilio para el otoño y descubre cómo Zamparte puede ayudarte a la hora de hacer tu compra de comida casera para toda la semana

Se acaba el verano y con él todos los pequeños vicios de los últimos meses que nos han hecho descuidar nuestra dieta para adelgazar. Sabemos que de vez en cuando debemos darnos un capricho y que hoy más que nunca debemos disfrutar de nuestro tiempo libre y de los pequeños placeres que tenemos a nuestro alcance. En Zamparte somos conscientes de ello y por ese motivo nos hemos puesto en marcha para traerte un menú a domicilio para el otoño que se va adaptar a ti y tus necesidades. Para ello creamos un menú de 7 días de tan solo 1.200 calorías y se incluyen tuppers a domicilio tan variados y típicos de la época como sopas y cremas, verduras asadas o ensaladas frescas.

Cada día del menú cuenta con al menos 50 gramos de proteína y 30 gramos de fibra, lo cual, te ayudará para perder peso de manera saludable y equilibrada y, además, te dará una sensación de saciedad más que suficiente. Por supuesto, te recomendamos combinar nuestro menú semanal a domicilio con ejercicio diario y bebiendo un mínimo de dos litros de agua al día.

Recuerda que en Zamparte vas a encontrar todos los platos de comida casera a domicilio que necesitas para llenar tu nevera y olvidarte de cocinar.

Para llevar a cabo este menú a domicilio para el otoño te sugerimos tener preparados ciertos ingredientes que irás necesitando a lo largo de la semana:

• Prepara unas mini quiches con base de boniato. Envuélvelas de forma individual en plástico déjalas en frio durante tres días. También puedes congelarlas para conservarlas por un mes. Para recalentarlas solo tendrás que retirar el plástico y envolverlas en un papel para calentarlas al microondas durante 45 segundos.
• Ve preparando una taza de fideos con pollo al curry. Para esta receta vamos a necesitas una pechuga de pollo a la plancha.
• Finalmente necesitaremos alubias para utilizar a lo largo de la semana. Puedes conservarlas en la nevera durante 5 días o en el congelador por 6 meses.

Dia 1

Desayuno (268 calorías)

• 1 porción de mini quiche con boniato dulce
• ½ rebanada de melón

Mediodía (84 calorías)

• ½ pomelo
• 1/2 taza de frambuesas

Comida (347 calorías)

• Ensalada de verduras mixtas con lentejas y trocitos de manzana

Merienda (77 calorías)

• 10 almendras

Cena (447 calorías)

• Salmón al horno con garbanzos y verduras

Dia 2

Desayuno (268 calorías)

• 1 porción de mini quiche con boniato dulce
• ½ rebanada de melón

Mediodía (66 calorías)

• 1/3 taza de arándanos

• 5 almendras

Comida (348 calorías)

• 1 taza de fideos con pollo al curry
• 1 taza de verduras con una cucharada de vinagre de jengibre y sésamo

Merienda (77 calorías)

• 1 huevo duro

Cena (459 calorías)

• ½ taza de judías
• 2 tazas de ensalada de col

Dia 3

Desayuno (268 calorías)

• 1 porción de mini quiche con boniato dulce
• ½ rebanada de melón

Mediodía (48 calorías)

• 3/4 taza de frambuesas

Comida (297 calorías)

• 1 taza de fideos con pollo al curry
• 1 naranja mediana

Merienda (203 calorías)

• 6 galletas integrales
• 1/2 taza de pepino en rodajas
• 3 cucharadas hummus

Cena (441 calorías)

• 1 porción de carbonara de calabaza moscada con brócoli
• 2 tazas de verduras mixtas aderezadas con 2 cucharadas de vinagreta de albahaca

Dia 4

Desayuno (264 calorías)

• 1 panecillo integral
• 1 cucharada de mantequilla
• 1/2 taza de frambuesas

Mediodía (16 calorías)

• 1 taza de pepino en rodajas espolvoreado con una pizca de sal y pimienta

Comida (374 calorías)

• 1/2 tazas judías s y calabaza
• 5 galletas integrales

Merienda (77 calorías)

• 1 huevo duro

Cena (480 calorías)

• 1 porción de pechugas de pollo al horno
• 1 taza de verduras de raíz asadas en una sartén
• 2 cucharadas de vinagreta de albahaca para rociar sobre el pollo y las verduras.

Dia 5

Desayuno (247 calorías)

• 1 ración de batido de pastel de calabaza

Mediodía (42 calorías)

• 1/2 taza de arándanos

Comida (357 calorías)

• 1 porción de bolsitas de pan pita con hummus y vegetales asados

Merienda (156 calorías)

• 1 manzana mediana
• 8 almendras

Cena (418 calorías)

• 1 ración de carne guisada

Dia 6

Desayuno (320 calorías)

• 1 porción de mini quiches con base de boniato
• 1 pomelo mediano

Mediodía (101 calorías)

• 1 pera mediana

Comida (347 calorías)

• 1 ensalada de verduras mixtas con lentejas y manzana en rodajas

Merienda (32 calorías)

• 1/2 taza de frambuesas

Cena (408 calorías)

• 1 ración de crema de pavo y sopa
• 1 rebanada de baguette de trigo integral

Dia 7

Desayuno (280 calorías)

• 1 panecillo integral
• 1 cucharada de mantequilla
• 3/4 taza de frambuesas

Mediodía (62 calorías)

• 1 naranja mediana

Comida (357 calorías)

• 1 porción de bolsitas de pan pita con hummus y vegetales de raíz asados

Merienda (78 calorías)

• 1 huevo duro

Cena (440 calorías)

• 1 porción de tazón de fideos de espagueti con calabaza y cerdo al limoncillo

Esta es nuestra propuesta para un menú a domicilio semanal para el otoño. Sencillo de preparar y con ingredientes naturales y equilibrados.

Recuerda que en Zamparte vas a encontrar los mejores tuppers a domicilio para que no cocines mas y disfrutes de tu tiempo siempre al mejor precio.

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