¡Hola Zampadores! Hoy vamos a hablar en este blog sobre alimentos con vitaminas D y E y su importancia!
Probablemente todos hemos oído hablar de estas vitaminas, pero ¿sabemos realmente lo importantes que son para nuestra salud? ¡Pues hoy es el día en el que vamos a descubrirlo! Mientras tanto echa un vistazo a nuestros menús semanales a domicilio.
Primero, hablemos de la vitamina D. Todos sabemos que el sol es una fuente importante de vitamina D, pero ¿sabías que también se puede obtener a través de la alimentación? Esta vitamina es esencial para la absorción de calcio, lo que ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes y sanos. Pero no solo eso, la vitamina D también juega un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable y en la prevención de enfermedades. Entonces, ¡asegúrate de obtener suficiente vitamina D en tu dieta!
Ahora hablemos de la vitamina E. A diferencia de la vitamina D, la vitamina E no se produce naturalmente en el cuerpo, lo que significa que es importante obtener suficiente en la alimentación. Esta vitamina es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Además, la vitamina E también es importante para la salud de la piel y los ojos. ¡Así que no la subestimes!
Es importante tener en cuenta que obtener suficiente vitamina D y E puede ser un desafío para algunas personas. Especialmente en los meses de invierno, cuando hay menos luz solar, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D. Y si bien la vitamina E se encuentra en muchos alimentos, no todos los alimentos contienen cantidades significativas. Por lo tanto, puede ser necesario tomar suplementos para obtener suficiente de estas vitaminas. Pero, ¡asegúrate de hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento!
Recuerda que en Zamparte vas a encontrar la mejor comida casera a domicilio. Aun así te dejamos una lista de alimentos que contienen vitamina D y E para que puedas incluirlos en tu dieta y obtener suficientes de estas importantes vitaminas:
Es importante a la hora de comer a domicilio es tener en cuenta que la cantidad de vitaminas que se encuentra en los alimentos puede variar según la marca, el procesamiento y la cocción. Además, como mencionamos anteriormente, es posible que necesites tomar suplementos de vitamina D o E si tienes deficiencias o si no estás obteniendo suficientes a través de tu dieta.
Recuerda, no subestimes el poder de las vitaminas D y E para tu salud y bienestar.
Para terminar te dejamos cinco recetas deliciosas que son ricas en vitaminas D y E:
Salmón a la parrilla con aguacate y ensalada de espinacas:
Esta deliciosa receta combina el salmón rico en vitamina D con el aguacate y las espinacas ricas en vitamina E. Simplemente coloca el salmón en la parrilla y sirve con una ensalada de espinacas y aguacate. Puedes rociar con un aderezo de limón y mostaza para darle un sabor extra.
Ensalada de huevo y espinacas:
Esta ensalada es rica en vitamina D gracias a los huevos y en vitamina E gracias a las espinacas. Simplemente mezcla las espinacas con huevo duro picado y un aderezo de vinagreta de mostaza y miel.
Tostadas de aguacate y huevo:
Esta tostada es sencilla pero deliciosa, y está llena de vitaminas D y E. Simplemente tuesta una rebanada de pan integral, coloca un huevo frito encima y agrega una capa de aguacate en rodajas. Puedes sazonar con sal y pimienta al gusto.
Batido de espinacas y almendras:
Este batido es rico en vitaminas D y E gracias a las espinacas y las almendras. Simplemente mezcla un puñado de espinacas frescas, un plátano maduro, una taza de leche de almendras sin endulzar y un poco de miel en una licuadora hasta que quede suave y cremoso. Puedes agregar hielo si lo deseas.
Tacos de pollo con aguacate y tomate:
Estos tacos son una deliciosa manera de obtener tus vitaminas D y E. Simplemente cocina el pollo desmenuzado en una sartén con especias y sirve en tortillas de maíz con aguacate en cubos y tomate picado. Puedes agregar una pizca de cilantro fresco para un toque extra de sabor.
En resumen, las vitaminas D y E son esenciales para nuestra salud y bienestar. La vitamina D es importante para huesos fuertes, un sistema inmunológico saludable y la prevención de enfermedades. Mientras tanto, la vitamina E es un antioxidante importante que protege las células del daño y es crucial para la salud de la piel y los ojos. Entonces, asegúrate de obtener suficiente de estas vitaminas en tu dieta y, si es necesario, habla con un profesional de la salud sobre los suplementos adecuados. Para todo lo demás, recuerda que cuando pidas comida a domicilio solo tienes que confiar en Zamparte.
